Έχουν ζήσει ήδη έναν αιώνα και μοιράζονται τις διατροφικές τους συνήθειες και όσα αποφεύγουν να κάνουν

[Editor 0]

Το πόσο μεγάλο ρόλο παίζουν στην υγεία μας οι διατροφικές μας συνήθειες είναι γνωστό. Άλλωστε η φράση «είμαστε ό,τι τρώμε» δεν είναι καθόλου τυχαία.

Στην περίπτωση που επιθυμείτε να σπάσετε το φράγμα των 100 ετών και να είστε όσο πιο ακμαίοι γίνεται, τέσσερις αιωνόβιες γυναίκες αποκαλύπτουν παρακάτω τις τροφές που επιλέγουν να εντάσσουν στη διατροφή τους και τα πράγματα που δεν κάνουν ποτέ.

Elizabeth Francis, 115 ετών

Η Elizabeth Francis, ο γηραιότερος εν ζωή άνθρωπος στις ΗΠΑ που είναι 115 ετών, δήλωσε ότι τρώει «τα πάντα».

Όμως η Francis πάντα καλλιεργούσε τα λαχανικά της στην πίσω αυλή και η εγγονή της ανέφερε ότι ποτέ δεν την είδε να τρώει junk food.

Επίσης δεν κάπνισε ποτέ και δεν πίνει αλκοόλ.

The Oldest Living Person in the ******* States

Elizabeth Francis, a 115-year-old woman from Houston, Texas, celebrated her birthday on July 25, 2024, becoming the oldest living person in the ******* States and the fourth oldest person in the world.

This is the hidden content, please

• Sign In
• or
• Sign Up

— Raghu (@IndiaTales7)

This is the hidden content, please

• Sign In
• or
• Sign Up

Deborah Szekely, 102 ετών

Στα 102 της χρόνια, η Deborah Szekely εξακολουθεί να βοηθάει στη λειτουργία του γυμναστηρίου και του σπα της τρεις φορές την εβδομάδα. Η Szekely ακολουθεί από την παιδική της ηλικία μια κυρίως φυτική διατροφή.

«Είμαι pescatarian και στην πραγματικότητα είχα την τύχη να μην φάω ποτέ κρέας εξαιτίας των γονιών μου», δήλωσε η ίδια.

Deborah Szekely is nicknamed the ‘Godmother of Wellness.’ She is 101 and joined the show on Friday to share her secrets to a long and happy life. While she was on the show, we asked her what she tells people who use age as an excuse to stop living.

This is the hidden content, please

• Sign In
• or
• Sign Up

This is the hidden content, please

• Sign In
• or
• Sign Up

This is the hidden content, please

• Sign In
• or
• Sign Up

This is the hidden content, please

• Sign In
• or
• Sign Up

— Daily Blast LIVE (@dailyblastlive)

This is the hidden content, please

• Sign In
• or
• Sign Up

Ένα τυπικό πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό της είναι:

Πρωινό: Γιαούρτι, μια μπανάνα και δημητριακά ολικής άλεσης.
Γεύμα: Σαλάτα στο σπίτι ή γεύμα σε εστιατόρια.
Δείπνο: Ψάρι, σαλάτα και ψητή πατάτα ή δοκιμάζει κάτι καινούργιο.

Η διατροφή της μοιάζει πολύ με τη Μεσογειακή δίαιτα και περιλαμβάνει ψάρι, δημητριακά ολικής άλεσης καθώς και φρούτα και λαχανικά.

Shirley Hodes, 106

Η Shirley Hodes, η οποία ήταν 106 ετών τον Μάρτιο, δήλωσε ότι στοχεύει να περιορίσει τα ζωικά λιπαρά που καταναλώνει και πίνει μόνο αποβουτυρωμένο γάλα.

«Μου άρεσε όντως να ακολουθώ μια απλή, ισορροπημένη διατροφή χωρίς πολλά γλυκά», δήλωσε η Hodes.

Στη ζωή της τηρούσε τις οδηγίες που διδάχθηκε στο μάθημα διατροφής του Ερυθρού Σταυρού που παρακολούθησε κατά τη διάρκεια του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου.

Daisy McFadden, 99 ετών

Όταν το Forbes μίλησε με την Daisy McFadden το 2010, ήταν 99 ετών. Μοιράστηκε τι έτρωγε συνήθως για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό.

Τα γεύματά της συνήθως περιλάμβαναν:

Πρωινό: Βρώμη, χυμό βατόμουρο και μια μπανάνα.
Μεσημεριανό γεύμα: Σαλάτα με παντζάρια, αγγούρια, ντομάτες και κοτόπουλο ή ψάρι.
Δείπνο: Κρέας άπαχο και λαχανικά στον ατμό
Επιδόρπιο: Φρέσκα φρούτα

«Δεν πίνω καθόλου αναψυκτικά και ποτέ δεν έπινα», δήλωσε η McFadden στο Forbes. Αντ’ αυτού έπινε νερό, χυμό, γάλα ή παγωμένο τσάι.

---

Σχόλια του WBB News
Η διατροφή αποτελεί έναν σημαντικό παράγοντα για την υγεία μας και τη μακροζωία μας. Ο τρόπος που τρέφονται οι άνθρωποι που ζουν πάνω από τα 100 χρόνια μπορεί να μας δώσει μια ενδιαφέρουσα εικόνα για το τι διατηρεί την υγεία τους σε τέτοια προχωρημένη ηλικία.

Από τα παραδείγματα που παρουσιάζονται, παρατηρούμε ότι η κατανάλωση φρέσκων φρούτων, λαχανικών, ψαριών και ολικών δημητριακών αποτελεί κοινό σημείο μεταξύ αυτών των αιωνόβιων γυναικών. Τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα είναι γνωστά για τις θρεπτικές τους ιδιότητες και την προστασία που προσφέρουν στην υγεία.

Επιπλέον, η αποφυγή του καπνίσματος και της υπερκατανάλωσης αλκοόλ είναι σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην μακροζωία. Η επιλογή υγιεινών τροφών και η αποφυγή τροφών πλούσιων σε λιπαρά και πρόσθετα σάκχαρα είναι επίσης κρίσιμες.

Τέλος, η ενεργός ζωή και η τακτική άσκηση παραμένουν σημαντικοί συντελεστές της καλής υγείας και της μακροζωίας. Η ενσωμάτωση της άσκησης στην καθημερινότητα μας βοηθά στη διατήρηση της φυσικής μας κατάστασης και στην πρόληψη πολλών ασθενειών.

Συνολικά, η ισορροπημένη διατροφή, η αποφυγή επιβλαβών συνηθειών και η τακτική άσκηση αποτελούν βασικά στοιχεία για μια υγιή και μακροζωική ζωή. Ας εμπνευστούμε από τα παραδείγματα αυτών των αιωνόβιων γυναικών και να φροντίζουμε τη διατροφή μας και τον τρόπο ζωής μας για ένα υγιές και ευτυχισμένο μέλλον.

This is the hidden content, please

• Sign In
• or
• Sign Up